Kuwulula Malingaliro Olakwika Okhudza Kuwala kwa Chinsalu: Chifukwa Chiyani "Kuwala Kwambiri, Ndiko Kwabwino"?

Posankha foni yam'manja kapena chowunikira, nthawi zambiri timakumana ndi malingaliro olakwika: kuwala kwa chinsalu kukakwera kwambiri, chinthucho chimakhala chamtengo wapatali kwambiri. Opanga amasangalalanso kugwiritsa ntchito "kuwala kwapamwamba kwambiri" ngati mfundo yofunika kwambiri yogulitsira. Koma zoona zake n'zakuti: pankhani ya zowonetsera, kuwala sikuli bwino nthawi zonse. Nkhaniyi ifotokoza mozama za kumvetsetsa koyenera ndi kugwiritsa ntchito kuwala kwa chinsalu.

Choyamba, tiyeni tifotokoze bwino ntchito ya kuwala kwakukulu. Cholinga chake chachikulu ndikuwoneka bwino mukamawala kwambiri. Mukakhala panja dzuwa litalowa, kuwala kwakukulu kwa chophimba cha foni yanu kumakupatsani mwayi wowona bwino mamapu ndi mauthenga. Pano, kuwala kwakukulu kumatanthauza kuthetsa vuto la "kuwoneka bwino" m'malo enaake—ndi mpulumutsi, osati muyezo wogwiritsidwa ntchito tsiku ndi tsiku.

Komabe, mukangobweretsa "mpulumutsi" uyu m'chipinda chowala pang'ono kapena m'chipinda chanu chogona usiku, mavuto amayamba. Magulu athu amasintha kukula kwawo kutengera kuwala kozungulira. M'malo opanda kuwala kwenikweni, magulu amatambasuka kuti alowe kuwala kochulukirapo. Pakadali pano, ngati mukuyang'ana pazenera lowala kwambiri, kuwala kwakukulu kudzalowa m'maso mwanu mwachindunji, zomwe zimapangitsa kuti:

Kutopa kwa maso:Minofu ya maso imafunika kukhazikika nthawi zonse ndikusinthasintha kuti igwirizane ndi kusiyana kwakukulu kwa kuwala mkati ndi kunja, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zowawa, zouma, komanso zosasangalatsa.

Kuwonongeka kwa kuwala kwa buluu:Ngakhale kuwala konse kuli ndi kuwala kwabuluu, pamlingo wowala kwambiri, kuchuluka kwa kuwala kwabuluu kwamphamvu kwambiri komwe kumatulutsidwa ndi sikirini kumawonjezeka. Izi zingayambitse kuwonongeka kwa retina ndikuchepetsa kwambiri kutulutsa kwa melatonin, zomwe zimakhudza ubwino wa tulo.

Chifukwa chake, chinsinsi cha chitetezo cha maso sichili pa kutsata kuwala koopsa, koma pakuwona ngati chophimbacho chingasinthe mwanzeru kuti chigwirizane ndi chilengedwe.

Onetsetsani kuti mwayatsa "Kuwala Kokha":Mbali imeneyi imadalira sensa yowunikira yozungulira ya chipangizochi kuti isinthe kuwala kwa sikirini nthawi yeniyeni kukhala mulingo woyenera kuwala kozungulira. Ndi njira yosavuta komanso yothandiza kwambiri yotetezera maso.

Gwiritsani ntchito bwino "Night Shift" kapena "Eye Comfort Mode":Usiku, njira imeneyi imatenthetsa kutentha kwa mtundu wa chophimba, kuchepetsa kuchuluka kwa kuwala kwa buluu ndikupangitsa kuti kuonera kukhale kosavuta.

Mdima Wamdima ndi wothandizira wothandiza:Mu malo opanda kuwala kokwanira, kuyatsa Dark Mode kumachepetsa kwambiri kuwala konse kwa sikirini, kuchepetsa kukwiya.

Motero, chophimba chabwino kwambiri chiyenera kupereka mawonekedwe abwino ngakhale pakakhala kuwala kulikonse—chiyenera kukhala chowala komanso chowala masana, koma chofewa komanso chosangalatsa mu kuwala kochepa. Kusintha mwanzeru kuwala kwa chophimba ndikofunikira kwambiri kuposa kuwala kokha.